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五种办法让女人永久不再痛经

2011-07-23太平洋女人网馍馍
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中心提示:中心提示:每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、郁闷,乃至有些女孩会感觉全身乏力,痛苦难忍。女孩们总是悲叹自己为何不是男孩,就可省去许多的费事。

  其实,在这段非常时期,咱们不必如此严峻,由于咱们有舒缓大法,能够帮忙你安定度过那几天;而调度妙招,则让女生在往常也能好好保养、呵护自己,把健康美丽养出来!

  ①食:

  1.坚持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,由于它们会使你胀气而且动缓慢,应多吃蔬菜、生果、鸡肉鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经严峻,构成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会影响小肠

  3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,能够缓解乃至消除痛经之苦,作用极好。

  4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部痛苦,痛经时无妨多吃一些。

  5.留意忌口:行为前及经期尽量不吃生冷和辛辣等影响性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  ②运动

  1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在使用饮食改进养分的一起,能够配合做一些轻度的运动:比方步。

  2.操练瑜伽操:练瑜伽有平缓作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两边伸直。你也能够试试不同的姿态,找到最舒畅的就好。

  ③按摩

  1.请你的好朋友帮忙你。

  2.俯卧在毯子上,彻底放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个进程中必定要使自己舒畅。任何不舒畅的动作、姿态都能够不要。

  3.悉数准备就绪,go!

  4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,或许比你幻想的方位要高,悄悄向脚的方向推去。每秒大约1-2次。留意:不是画圈动作,是前推。

  5.假如感到力度比较轻,能够让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她坚持脚趾向上,避免向下笔直用力,压榨你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时分,你的身体随之摇摆是正常的。

  6.左边做完了很舒畅的话,那就持续做右侧吧。

  ④热敷

  1.坚持身体温暖:非常时期,坚持身体温暖非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,能够缓解腹部的肿痛

  ⑤药物

  1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前严峻症有显着作用,它能稳定情绪,帮忙睡觉,并能减轻腹部痛苦。当然,关于痛经不能缓解的女生,还应当及时到m88就诊。

  2.恰当服用止痛药:当经痛开始时,能够服用必定量的止痛药,如:芬必得、阿托品及安定片等。作用好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不痛苦。可是长时间服用止痛药并不是治本之策,且会构成人体对止痛药的依靠,所以,如非必要,尽量少用或不必。

  特别提示

  假如呈现以下状况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能处理的了,应赶忙去看医师

  1.痛苦逐步减轻,但最近又加重,有患子宫后屈或其他疾患的或许。

  2.经期体温升高,乃至发烧,应考虑患子宫内膜炎的或许。

  3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

  4.越挨近经期下腹痛苦越显着,而到经期榜首天又消失,为经前严峻症的体现。

  5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和落的子宫内膜,呈碎块状。若经血色彩呈淡褐色,或气味发作变化,应及早诊治。

(责任编辑:陈默)

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